Делюсь упражнением по мотивам книги Роберта Кигана и Лайзы Лейхи «Неприятие перемен».
Если Вы хотите изменений, но никак не можете начать действовать, спросите себя: ⠀ 1. Что я хочу? ⠀ 2. Что я делаю или не делаю вместо этого? ⠀ 3. Какой страх возникает у меня при мысли, что начну поступать по-новому? ⠀ 4. Что я делаю или не делаю, чтобы этот страх не появлялся? ⠀ А теперь представьте, что вы одновременно с одинаковой силой давите на педали газа и тормоза. Педаль газа – это ваше желание изменений, педаль тормоза – стремление избежать страха. Как вы будете двигаться к цели, нажимая одновременно на обе педали? ⠀ А теперь проверьте свое убеждение: поступите по-другому. Оставаясь при своем мнении, просто попробуйте. ⠀ Или вы убедитесь в своей правоте, успокоитесь, перестанете себя корить. Или избавитесь от страха и получите то, что хотели.
На примере покажу упражнение. Заодно начну делать то, что никак не начну. ⠀ 1️⃣ – Что я хочу? – Хочу раньше заканчивать работу. ⠀ 2️⃣ – Что я делаю или не делаю вместо этого? – Заканчиваю дела поздно, иногда заполночь. ⠀ 3️⃣ – Какой страх возникает у меня при мысли, что начну поступать по-новому? – Вот закончу рано, и на завтра останется куча непеределанных мелких дел. Они будут отвлекать меня от более важных и срочных. ⠀ 4️⃣ – Что я делаю или не делаю, чтобы этот страх не появлялся? – До ночи отвечаю на письма, пишу комментарии и так далее... ⠀ Вообщем, это моя история. Проведу эксперимент. Буду в 18:00 в сторону дела откладывать (кроме коуч-сессий). ⠀ Либо я пойму, что права: лучше вечером подольше посидеть, все мелкие дела до утра переделать, успокоюсь и перестану себя корить. ⠀ Либо у меня начнется новая жизнь, в которой будет больше места другим интересам, в том числе чтению и кино. О чём я давно мечтаю.