Про упражнение, способствующее составлению перечня дел для того, чтобы быстрее привыкнуть к переменам
2025-08-27 11:48
Вспомнила про одно упражнение, которое этому может поспособствовать.
Можно лист разделить на 4 части (нарисовав крест).
В левой верхней части перечислите свои перемены.
Например, у меня получилось: 🧷поменяла найм на работу на себя, 🧷работала в банке в отделе корпоративных продаж, выучилась на коуча, стала стала автором электронных книг, 🧷 из читателя превратилась в писателя, 🧷 вместо длинных мудрёных инструкций пишу теперь простым языком короткие книги, 🧷 была разведенной женщиной с ребенком, стала замужней, 🧷 до 50 лет о здоровье не думала, а в 52 года уже было 2 операции на голове.
В правой верхней части перечислите что у вас есть, но не надо, чтобы принять перемены. Я напишу: привычное отношение.
В нижней левой части перечислите то, чего нет, а надо, чтобы принять перемены. Например, я напишу: новые привычки, которые включают: перед сном перечислять что, хорошего сегодня было; чередовать физические упражнения с умственными.
В правой нижней части перечислите риски, которые могут реализоваться, если вы привыкните к переменам. Я, например, напишу: могу все запланированное не успеть сделать. Это может привести к недовольству собой. Значит, нужно мне меньше планировать, исходя из перемен, приведших к новой реальности.
Внимательно посмотрите на нижнюю левую часть: перед вами план действий по ускорению привыкания к переменам. чего нет, а надо, чтобы принять перемены. У меня там новые привычки, а привычки - это повторяющиеся действия. Подумаю, чтобы такого сделать, чтобы не забывать их делать.
А вы что написали в нижней левой части и что сделаете, чтобы не забыть про то, что написали?