История про Максима, который начал выгорать на работе
Ирина Михайлова
Максим ехал с работы. Народу в метро было мало. «Конечно, все уже разбежались по своим домам. Это я скоро забуду, как выглядит моя жена и дети. А ведь моя жена права, когда говорит: «Ты женат на своей работе».
– Неужели я женат на своей работе? – переспросил он себя.
– Судя по времени, которое я провожу на ней и в мыслях о ней, похоже, что так и есть, – ответил он сам себе. – Только чувствую я, что эта женитьба меня до добра не доведёт. Выгораю я.
– С чего это я взял?
– Как с чего? Вокруг все твердят: «Как бы ты ни выгорел».
– Все – это кто?
– Друг мой Пётр. Жена. Мама. Начальник мой Алексей тоже мне сегодня про выгорание вдруг историю рассказал. Они что? Все сговорились?
– Неужели я выгораю?
– Похоже на то. Ничего не хочется. Усталость. Еле ноги таскаю. Вечером голова болит, скорее всего, от нервного перенапряжения. Дома всё раздражает. Срываюсь на жену постоянно. Хочется прийти, спрятаться от всех под одеяло и неделю оттуда не вылезать.
– А чего это я выгораю?
– Так нагрузка какая!
– Кто ее взвалил на меня?
– Сам и взвалил.
– Как сам?
– А вот как: проект с компанией «Ореол» взял?
– Взял. – А ведь и без него дел невпроворот.
– Так если я не возьму, его выскочка Виктор себе заберёт. – А проект «Перспектива» чего я схватил и никому из своих подчинённых ничего не делегирую? Всё сам...
– Так он деньги хорошие может принести. – Может. Если проект реализуем… А делегировать никому ничего не могу. Все мои сотрудники перегружены. Поэтому сам, всё сам.
– А я чего? Не перегружен что ли?
– Более чем.
– А что, если бы я отказался и не взял «Перспективу»?
– Даже думать не хочу. Как я могу отказаться?
– И что в итоге?
– Выгораю? Выгораю! Ну да, выгораю. И чего делать-то?
Что может сделать Максим? И что можете сделать вы, если у вас похожая история.
1. Возможно, Максим решит взять под контроль свои негативные эмоции, не давать им выхода. Тушить их.
Только выгорание этим не остановить. Внешне человек станет выглядеть спокойнее, как будто ему всё безразлично. Только огонь будет гореть внутри, не перекидываясь на окружающих, а выжигая его изнутри. И однажды какая-то ситуация возьмёт и спровоцирует выход его наружу. И тогда мало никому не покажется. Это будет взрыв.
2. Возможно, Максим решит впихнуть в своё расписание спорт или развлечения, например, в виде походов в кино, театры, или поездки по выходным. Типа заботу о себе.
Да, жизнь станет разнообразнее. Он начнёт делать то, что давно хотел, но откладывал. Какое-то время он будет чувствовать прилив энергии. Что он молодец.
Только на выходе из спортзала или по возвращении из поездки его будет ждать ещё большая вереница отложенных дел. Ведь проектов меньше не станет. А времени на них, скорее всего, уменьшится. А выгорание будет продолжаться.
3. Возможно, Максим решит сам разобраться: а что это он даже думать не хочет, чтобы отказаться от очередного проекта? Или чтобы отдать его «выскочке Виктору»? Что скрывается за этим нежеланием?
А там может скрываться много чего, в том числе неожиданного. Например, неосознанное стремление быть лучшим, получить признание своих заслуг в виде повышения. А, возможно, приказ себе: «Вот когда будешь зарабатывать в месяц миллион, тогда и начнёшь работать меньше».
Максим может самостоятельно разбираться с собой. Сейчас так много разных книг, курсов, марафонов по саморазвитию.
Только с книгой не поговоришь, обратную связь не получишь. А на курсы и марафоны – это групповой формат. Отстал от группы – никто и не заметит.
А может разбираться и искать выход из выгорания с персональным коучем.
Конечно, это дороже. Зато всё внимание коуча на Максиме. Все диалоги – в конфиденциальной обстановке. И только о том, что Максиму интересно. Темп – тот, что Максиму походит.
А как на коуча время найти, если его и так нет?
Обменять 1 час тревожности и стресса на 1 час заботы о себе в безопасной обстановке с коучем. Всего 1 час в неделю. Сможете решиться на это – сделаете первый шаг навстречу выходу из выгорания.