Коуч Ирина Михайлова
Написать
Отправляя вопрос, Вы соглашаетесь с политикой обработки данных
Как справиться с гневом
И будь человек добрым, успешным, заботливым, но если он каждый раз взрывается гневом по поводу и без, то в его окружении в первую очередь будут вспоминать такую его черту, как неуравновешенность и гневливость.
Как часто Вы бываете в гневе? Некоторые считают, что гнев — обыкновенная эмоция, в нем нет ничего страшного и дают ему волю.

Многим кажется, что стоит только захотеть и гнев в любой момент можно взять под контроль. И не берут. А зачем, если хочется выпустить пары гнева наружу и есть на кого?

В эти моменты мало кто думает о тех, на кого гнев обращен. Кого-то из них этот гнев может подстегнуть, а других, наоборот, ввести в ступор.

И будь человек добрым, успешным, заботливым, но если он каждый раз взрывается гневом по поводу и без, то в его окружении в первую очередь будут вспоминать такую его черту, как неуравновешенность и гневливость.
Значит, разочарование — это ожидание того, что другой человек будет думать и действовать так, как Вы?
Как победить гневливость и избавиться от звания взрывоопасного или токсичного человека?

Гнев имеет направленность. Подумайте, на кого обычно он обращен? На другого человека?

Нас окружают разные люди. Некоторые из них могут раздражать. Кто-то несправедливостью, кто-то нерасторопностью, кто-то невнимательностью. Что вызывает Ваш гнев?

Обратите внимание на то, что гневные эмоции исходят не от того, на кого этот гнев направлен. Источник гнева — мы сами. Например, Вас настигло разочарование. Что такое разочарование?
Это ожидания, которые не сбылись…

Что такое ожидания?
Это поступки, которых ждешь от другого человека.

Что значит «другой человек»?
Это значит другие мысли, убеждения, мнение, другой опыт.

Значит, разочарование — это ожидание того, что другой человек будет думать и действовать так, как Вы?
Так ведь каждый человек уникален. Как можно разочароваться в том, что другой оказался другим, вернее сам собой?

Погода же не разочаровывает, когда выдает вместо солнца ливень. Да, может быть грустно, что вместо замшевых идешь в резиновых сапогах. Ну и что. Мысль-то предъявить претензии погоде не возникает.
Скорее всего, никто не тянул Вас за язык и не заставлял вести себя неприглядно. А раз так, значит в Ваших силах изменить ситуацию.
Что все-таки делать с гневом, если он подступает, и хочется избавиться от пагубной привычки спускать свои эмоции на других людей?

Вспомните случаи, когда Вы выходили из себя, гневились, вели себя неприглядно, и подумайте, кто вытягивал из Вас всякие нехорошие слова, за которые потом Вам становилось стыдно, или заставлял совершать поступки, за которые потом приходилось краснеть?

Скорее всего, никто не тянул Вас за язык и не заставлял вести себя неприглядно. А раз так, значит в Ваших силах изменить ситуацию. Например, сменить гнев на минуты молчания, в течение которых спросить себя: «А что меня так задело?». Обратите внимание на свои мысли. Может быть ситуация жалит Ваше самолюбие и Вы опасаетесь, что подумают другие?

Например, гнев на того, кто не выполнил наше поручение, вполне может быть связан с опасением, что кто-то подумает о нас плохо, мол, авторитета недостаточно, или объяснить не умеет, или уважения нет.

Спросите себя, что бы Вы хотели чтобы сделал этот человек, и предложите ему это. Согласится — причины для гнева исчезнут. Не согласится — его право, примите и меняйте свое поведение. Тратить время и нервы на гнев, или начать действовать по-новому, — выбирать Вам.