Что все-таки делать с гневом, если он подступает, и хочется избавиться от пагубной привычки спускать свои эмоции на других людей?
Вспомните случаи, когда Вы выходили из себя, гневились, вели себя неприглядно, и подумайте, кто вытягивал из Вас всякие нехорошие слова, за которые потом Вам становилось стыдно, или заставлял совершать поступки, за которые потом приходилось краснеть?
Скорее всего, никто не тянул Вас за язык и не заставлял вести себя неприглядно. А раз так, значит в Ваших силах изменить ситуацию. Например, сменить гнев на минуты молчания, в течение которых спросить себя: «А что меня так задело?». Обратите внимание на свои мысли. Может быть ситуация жалит Ваше самолюбие и Вы опасаетесь, что подумают другие?
Например, гнев на того, кто не выполнил наше поручение, вполне может быть связан с опасением, что кто-то подумает о нас плохо, мол, авторитета недостаточно, или объяснить не умеет, или уважения нет.
Спросите себя, что бы Вы хотели чтобы сделал этот человек, и предложите ему это. Согласится — причины для гнева исчезнут. Не согласится — его право, примите и меняйте свое поведение. Тратить время и нервы на гнев, или начать действовать по-новому, — выбирать Вам.