Коуч Ирина Михайлова
Написать
Отправляя вопрос, Вы соглашаетесь с политикой обработки данных

«Хочу, но никак не начну»

Делюсь упражнением по мотивам книги Роберта Кигана и Лайзы Лейхи «Неприятие перемен».
Если Вы хотите изменений, но никак не можете начать действовать, спросите себя:

1. Что я хочу?

2. Что я делаю или не делаю вместо этого?

3. Какой страх возникает у меня при мысли, что начну поступать по-новому?

4. Что я делаю или не делаю, чтобы этот страх не появлялся?

А теперь представьте, что вы одновременно с одинаковой силой давите на педали газа и тормоза. Педаль газа – это ваше желание изменений, педаль тормоза – стремление избежать страха.
Как вы будете двигаться к цели, нажимая одновременно на обе педали?

А теперь проверьте свое убеждение: поступите по-другому. Оставаясь при своем мнении, просто попробуйте.

Или вы убедитесь в своей правоте, успокоитесь, перестанете себя корить. Или избавитесь от страха и получите то, что хотели.
На примере покажу упражнение. Заодно начну делать то, что никак не начну.

1️⃣ – Что я хочу?
– Хочу раньше заканчивать работу.

2️⃣ – Что я делаю или не делаю вместо этого?
– Заканчиваю дела поздно, иногда заполночь.

3️⃣ – Какой страх возникает у меня при мысли, что начну поступать по-новому?
– Вот закончу рано, и на завтра останется куча непеределанных мелких дел. Они будут отвлекать меня от более важных и срочных.

4️⃣ – Что я делаю или не делаю, чтобы этот страх не появлялся?
– До ночи отвечаю на письма, пишу комментарии и так далее...

Вообщем, это моя история. Проведу эксперимент. Буду в 18:00 в сторону дела откладывать (кроме коуч-сессий).

Либо я пойму, что права: лучше вечером подольше посидеть, все мелкие дела до утра переделать, успокоюсь и перестану себя корить.

Либо у меня начнется новая жизнь, в которой будет больше места другим интересам, в том числе чтению и кино. О чём я давно мечтаю.